Vừng đen giúp ngăn chặn tế bào mỡ tạo ra, hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất và bài thải chất độc. Nó có tính thanh mát, giúp cơ thể dễ chịu, thoải mái khi giảm trọng lượng.
Axít oleic, axít linoleic trong vừng đen có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, phân tán chất béo, đồng thời hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo, vì vậy giúp ép cân nặng xuống nhanh.
Nguyên liệu:
-2 thìa canh gạo lứt.
-1 thìa canh đậu đỏ.
-1 thìa cà phê vừng đen.
-1 ít đường, muối.
-200 ml nước sạch.
Nhữngh làm:
Gạo lức rửa sạch, ngâm nước trước 2 giờ rồi đem xay nhỏ, bắc lên bếp nấu nhừ. Đậu đỏ hấp chín tán nhỏ cho vào cháo. Vừng đen đãi sạch, rang vàng, giã nhỏ, cho vào cháo. Bạn trộn lẫn hỗn hợp trên, nêm chút đường, muối cho vừa ăn, nhắc xuống, trút ra chén.
Một số lịch trình giúp giảm cân hiệu nghiệm
Thức dậy sớm
Vì trong nắng sớm chứa một lượng lớn ánh sáng xanh da trời có công dụng mạnh mẽ lên nhịp sinh học ngày đêm của chúng mình. Mỗi ngày chỉ cần dành ít nhất 30 phút trong giai đoạn 8-10h sáng luyện tập thể dục để được giảm cân hữu hiệu và an toàn.
Trò chuyện
Ngày nay, chúng ta liên tục luôn tin tưởng dùng e-mail, thậm chí ngay cả trong cùng một công sở thì chúng ta vẫn luôn tin tưởng dùng thư điện tử, chat để trò chuyện khiến chúng ta ngày càng trì trệ.
Thay vì điều đó, hãy chạy đến trực tiếp nói một vài nội dung đưa tin cho các đồng nghiệp bằng miệng. Nếu có điều kiện lên xuống cầu thang để làm việc đó thì cũng rất đáng khuyến khích. Bạn có biện pháp đốt cháy 100 calo.
Lau nhà
Nhàn rỗi nhàm chán, bạn cũng có biện pháp làm những việc lau dọn nhỏ trong nhà. Việc lau dọn mặc dù nhỏ nhưng cũng giúp bạn hiếm thời gian được khoảng nửa giờ, như vậy nhiệt hấp thụ trong một ngày đã bị tiêu hao.
Ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức vị của món ăn
Bạn có khả năng nhai từ 20-30 lần trước khi nuốt. Trong bữa ăn, bạn nên uống thêm nước để giúp bao tử mau đầy và lượng thực phẩm tiêu thụ cũng sẽ giảm lại.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét